放松技巧

# 提高夜间睡眠质量，摆脱失眠困扰的方法 ## 什么是失眠？ 失眠是一种常见的睡眠障碍，表现为难以入睡、易醒或早醒等症状。失眠不仅影响睡眠质量，还可能引发身体和心理健康的障碍，如焦虑、抑郁、注意力不集中等。所以，改善睡眠质量显得尤为关键...